夏日炎炎似火燒，

躲過山林聽知了。

微風徐來滿眼綠，

天然氧吧勝空調。

在炎炎的夏日，雖說大家大都會躲在空調房裡避暑，但也有相當部分的人不忘鍛鍊身體，認識到鍛鍊對身體健康的重要性。鍛鍊的方式有跑步、游泳、打球、跳舞等健身方式。我比較推崇游泳的健身方法，我自己就是游泳健身堅定的參與者。因為游泳是一項全身運動，對身體各部分的鍛鍊都有效果，尤其是還可以預防腰椎、頸椎病，對呼吸系統、肺活量的鍛鍊也非常有功效，身體又不容易受傷，另外對面板的光滑度、身材的健美都有不錯鍛鍊效果，而且在炎炎夏日裡，在水中自然有乘涼避暑之功效。總之，游泳鍛鍊好處多多，是我最喜愛的鍛鍊活動之一。

現在也有很多人知道游泳鍛鍊好處多多，但無奈的是，有的不會游泳，有些人感覺游泳鍛鍊沒有場地，或者說可選擇游泳的地方不多，這幾個因素阻礙了游泳運動的推廣和參與度，使得好多人只能是望水興嘆！

目前，可供游泳的地方有水庫、不太大的湖面、溪灘、游泳池等，對於初學者一般選擇游泳池或者是較淺的溪灘等比較合適，開始要與幾個水性較好的人一起去遊，還需要一個適應期。一是對水性的適應，要克服對水的恐懼感，這需要持之以恆的堅持一個時間段，

冬練三九，夏練三伏。

一項事業的成功，就在於從失敗中走向成功，從成功中走向更高度和更深度的成功。

任何環境下，都能堅持自己的行動。

緞練自己抗拒自然的和人為的災害。