從您的幾點問題就可以看出您缺乏自信。想要改變現在的情況，無非就是鍛鍊和提升自己的自信心。

第一：與人溝通感到會害怕，建議每天對鏡子試著演講或者朗讀。堅持下去。你會覺得語言溝通無壓力滔滔不絕。

第二：提升自身形象，穿著打扮一定要符合自己的氣質。

第三：自身修養，這點比較難，很多人做不到，多閱讀多看書，增加自己的知識面，有內涵的人都不會自卑。

第四：工作，認真並負責任的完成每天交給的事情，讓身心能夠充實自己。才不會覺得自己在虛度，

第五：夢想 人生如果你沒有夢想，你就不會前進，哪怕遙遠或大或小都要時刻提醒自己堅持就一定會實現，相信自己，提升自己，建立自己，成就自己。

以上五點能做到並加以堅持，你一定會成為你心目中的自己。從此甩掉焦躁不安和自卑以及頹廢的心裡雜念。祝早日走出負面情緒！

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1.跑步吧，隨著汗水的揮灑，跑完所有的悲傷和焦慮都會煙消雲散，愉悅感成就感爆棚。

2.跑步的人沒有怕孤獨的，孤獨是人生的常態，人終究都要學會跟自己相處。