過一段時間後，當您覺得一次做完後還很輕鬆時，可以適當增加運動量，以您的身體承受能力為標準，不要因急功近利而對健康造成損傷。 2、堅持每天練習“引體向上運動”，當您沒有力氣再做時，不要撒手，全身放鬆地吊在那裡，這樣可以使得您的全身上下的多數關節都得到充分有效的拉伸，有助於身體長高。

3、堅持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（經濟、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。4、堅持每天吃兩個煮雞蛋。 一切貴在堅持!您不必一定要做引體向上，在槓子上吊幾分鐘就能達到效果；鈣片不要停，尤其是現在長高的關鍵時期，而且要有魚肝油輔助才更為有效；雞蛋不能因為您不喜歡就不吃，咱們為的是長高，就當是吃藥了；營養足並不代表長高的條件就足了，營養過於充足反而不利於長高，營養過剩只能使您長很多贅肉，營養要合理搭配才能有助於長高；我建議您吃的鈣片和雞蛋的量就代替了您每天攝入的所有肉蛋奶的量，否則您就會因為營養過剩而只長肉不長高！合理營養加合理運動您就還有長高的機會，您好自為之吧。

他們可能是怕你吃兩個雞蛋會更加營養過剩，你好好跟他們解釋一下，要麼兩個雞蛋就先別吃了，但鈣片和魚肝油是要吃的，等你的身體瘦一些之後再談吃雞蛋的事。