我家附近很多老年人每天只睡五六個小時。他們早上睡不著覺，就起來在公園溜達，溜達之後在中午補個覺。

確實，對於沒有上班，沒有工作壓力的人來講，每天睡五個小時還是可以維持基本的生理平衡的，但如果你有工作或者是學習任務。這樣的話是會非常影響你的進度的。

還有許多人會起的很早，然後跑去山上等日出，這種情況下也是每天只睡五六個小時。美其名為拉練…不過一個月也就拉練一兩次而已。

從身體微觀層面來講，如果休息不充分，大腦和激素會失衡，身體的各個臟器會變得不那麼順暢，有時候會出現堵塞以及異常，這是非常麻煩的。還有睡眠不足也會影響人的預期壽命，這方面國外有很多機構做了研究的。

最後，如你提問所問的，是在早上起床後鍛鍊還是晚上鍛鍊——這邊建議您在早上起床後進行中低強度的有氧訓練，然後中午做好休息。這樣可以幫助你晚上更快的入睡，以便調整好自己的作息，也不會影響你上午或者是下午的學習和工作。

鍛鍊身體不能千篇一律，只能因人而異，老年人有許多人是早睡早起，所以大部份人早晨鍛鍊，年青人早上要上學，上班，晚上睡得晚，所以吃過晚飯休息半個小時，可散步，適當活動也不錯。