拖延症就是懶，什麼改呀。叫江山易改，本性難移。如果是自己有這個毛病，那就勤要必須知道勤的重要，黎明即起，灑掃庭院，準備工作提前完成，檢查一遍，這才開始去做那件事。光想玩不行，幹完了事玩。改掉一切壞習慣，把每天必須乾的事幹完。久而久之就改掉拖延症了。

拖延是潛意識裡不敢面對，或者說不願意面對，又或者是沒有做好面對的準備。 意識到這一點，事情梳理成輕重緩急，慢慢來攻克，慢慢來打破壁壘。

拖延症從對應的專業角度來理解，大致有兩種情況：

第一、幾乎每個人或者至少多數人都可能存在的，遇到自己內心不是特別願意做或者不太願意接受的，做起來有困難的事情，在不特別急迫的時候會習慣性、不由自主的往後放，做一定時間的拖延，但最後還是能夠順利處理這些事情，幾乎是每個人都可能會出現的情況。

第二、病理性的，即使是對自己非常重要的事情，也嚴重拖著不去執行、處理，以致於出現不良後果，可見於疾病狀態，像抑鬱發作或者精神分裂症一定時期的症狀，人格特點比較突出都可能會出現這樣的行為，如果有存在這樣的行為應該去尋求專業人士的幫助，接受專業的評估和診斷，看能不能找到合適、專業的干預辦法。