健身要吃少油的食物，還有健身要吃高蛋白類的食物補充體內的流失。不粘鍋的話，建議賽普瑞斯先生黑騎士系列，我現在家裡一直在用的牌子，不粘性強，可以避免用油過多導致食物太油膩問題。

我推薦你用菲仕樂家的，是一個德國的老牌子，質量和工藝都很好。他家的不粘鍋我推薦小紅鍋，不僅顏值高，而且也很耐用。不粘的效果很好，而且塗層不含PFOA有害物質，可以安心使用；這口鍋還有感溫變色的技術，會根據不同的烹飪溫度變化顏色，廚房小白也可以找到適合烹飪的溫度，特別好用。

所有帶塗層的不粘鍋壽命都在1-2年。如果你平時不保養好。一個月都能劃傷塗層。如果買帶塗層的不粘鍋，請做好2年換鍋的準備。

不帶塗層的不粘鍋。只有日常養護的鐵鍋了。鐵鍋，無論是鑄鐵，還是各種鐵的鐵鍋。第一次使用時一定要開鍋！長時間使用後也要再次清理黑焦並開鍋。每次使用後一定要在清洗後第一時間把鍋燒乾，燒到微微冒煙。每次清洗不燒乾的鐵鍋，使用不久就會長鏽。鐵鍋使用後也要第一時間清洗，不能在裝有液體的情況下放置一天或者浸泡。這樣也會長鏽。廚房是勤勞的地方，不能馬虎不能偷懶。