不節食減重肯定可以的，毋庸置疑，不過“食”的僅指的是我們平時的正常生活，正常的飯量，而不是暴飲暴食；減重指的是減掉身體過重的脂肪，透過科學運動和健康以減少人體過多的脂肪、達到健康體重。不節食減重的首先推薦的就是運動減重，運動減重也是最健康對身體最有利的方法，而且透過科學的運動減重還能夠提高我們身體的綜合素質，一舉兩得，具體的運動減重方法有很多，比如跑步，健美操，瑜伽，跳舞等等都是可以得，同時現在關於運動的APP也很多，比如說keep之類的都很有用。過於單一的減重方法很難堅持，建議可以多樣化的運動或者交叉運動，都可以達到很好的目的。當然，最重要的還是要自己堅持，減重過程不是一帆風順，也不是一蹴而就的，你一定會遇到減重的瓶頸期，可能你減到一定的體重發現減不下去了，不要慌，這就是所謂的瓶頸期，你需要調整好自己的心態，積極樂觀的面對，分析自己瓶頸期的原因，比如說可以加大自己的運動量，或者適當加長運動時間，又或者改變自己的運動專案和運動方式等等，自己可以慢慢的嘗試，只要堅持一定會勝利。不忘初心，方得始終，希望對你有幫助。灰心的時候對自己說加油。