如果你是平躺懸腰，說明骨盆前傾嚴重，平躺時都要挺肚子，撅屁股，腰椎沒有柔韌性，腰弓過大，無法放鬆休息，必然腰肌勞損。

平躺如此，站姿，坐姿，有可能錯誤更離譜，腰椎間盤突出早晚找上你。

清楚原因，就必須先矯正骨盆前傾，把屁股放下了，把肚子收一下，如果已經忘了怎麼使用身體了，就必須找康復師重新學習掌握身體的正確運動模式，啟用遺忘的肌肉，才能從根源去解決問題。

在說睡姿

這才是你需要的睡姿，把腿墊高，而不是腰，固定骨盆，把腰椎放下了，避免骨盆旋轉，而使腰椎惡化。

還是建議從根源去解決問題，找康復師做全面的評估，學習使用自己的身體，矯正變形的體態。

不好。如果是腰間盤突出就是平躺睡硬床不能涼到。北方睡火炕最好。南方睡電熱毯。

正骨復位，不嚴重吃點普通藥就行。嚴重找中醫吃中藥最好。

誰也不用噴因為我曾經也是腰間盤突出現在好了。

一般不支援腰椎不好的人，腰部墊東西，你的生理彎曲沒有那麼大，只要睡硬板床就好。朵做做腰背肌鍛鍊。減輕脊柱的支撐力提高穩定性。當然有的時候下面墊一個枕頭是有必要的。那是對抗你的生理彎曲......但幅度過大也會引發椎間盤突出或者加重。