睡眠不好有多種原因，有的長期熬夜，習慣成自然了當然睡眠不好，有的工作上的事煩心，也睡眠不好，有的生活壓力山大也睡眠不好。晚上睡前喝點熱牛奶，桂圓肉泡開水，吃點安神助眠的可能會好點。

經歷過，這幾天好了很多。失眠非常影響生活。以前，操心事太多，調節跟不上，睡眠不好。如何改善，就是吃要營養，遇事放的下。想沒有用，就事論事。

人的長期睡眠不好，因為各種因素而引起，體內的內分泌紊亂，導致精神緊張，引起的睡眠不好，還有無規律的生活制度，也會引起睡眠不好，尤其是白天過於工作壓力的緊張更影響了睡眠的質量，人們在吃東西應該按照科學的量在調理，尤其儘量少喝刺激身體的液體，比如咖啡茶等，這些飲料都有咖啡因元素，在陰陽的調解也有蕭條轉化過程，比如晚上12點值中午12點是陽性的過程，上午12點到晚12點是屬陰性的轉換過程，可以吃什麼食物都是有方寸的調理，確保內分泌正常，人們要注意子午睡眠是很必要的，也可以在晚上睡覺之前多聽溫柔緩慢的音樂，多靜坐放鬆腦子或身體的全部，靜養自然十分鐘以上，也可以保睡眠的質量。凡事一切都是有規律的運動和休養，比如上班就以工作態度為先，休息的時候就已休息放鬆為主，這樣有規律的才是好的調理，人們的內分泌也是如此必須有規律的修養。謝謝！