養生還是邁開腿管住嘴吧。首先還是多活動，減少電子產品的使用，然後冬吃蘿蔔夏吃薑，多吃些溫補的東西。適量喝水也對腎有好處，過猶不及的道理還是適用的。過量喝水會加重腎的負擔，對腎也不好。

冬三月草木凋零，獸藏蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，五臟之中腎是主藏的臟腑，在腎臟中藏有充足的精氣，我們來年的身體才能健康。經現代醫學的研究發現，腎氣與我們人體的免疫功能有著密切的關係，我們在冬季養腎不僅能夠增強大家抵禦寒冷的能力，而且還能提高我們的免疫力和抗病能力，延緩衰老，所以說，在冬季養生能夠起到一定的養腎護腎作用。

1.適當運動 適度運動對養腎大有裨益，可使腎中精氣更為充盈。

2.起居規律 早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體。

3.飲食規律 少食鹹味食品；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能。

4.黑色食物 多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米等有保護腎臟。

5.對症用藥 當出現感冒或其他疾病發生時，要在醫生的指導下進行規範用藥，不能濫用藥物，導致病情加重。

6.心情愉快 保持良好愉快的心情，避免情緒惡劣導致腎氣損傷，進一步的加重對腎臟的損傷，所以要保持心情愉快、開心。