如果你喝的牛奶是合格產品並且沒有變質，但你卻有脹氣、腹瀉、腹痛的症狀，那麼你要考慮是不是以下兩種情況導致的：

一是牛奶過敏，二是乳糖不耐。二者都會有脹氣、腹瀉或腹痛的症狀，不同的是，牛奶蛋白過敏還會伴有面板瘙癢、蕁麻疹、溼疹、過敏性鼻炎、，大便帶有粘液和血等過敏表現。另外，牛奶蛋白過敏多發生在嬰兒期，成人的患病率很低，但乳糖不耐則在成人中的患病很高，如果你想判斷是哪種情況，大概需要去醫院做個檢測才能準確判斷。

如果你是牛奶過敏，那隻能慢慢做脫敏治療；如果是乳糖不耐，那也可以透過以下方法解決：

1、喝酸奶：因為酸奶中的乳糖大部分都已被細菌分解，所以乳糖不耐症患者可改喝酸奶，但也有些乳糖不耐較嚴重的人喝酸奶也會不適，所以請根據自己情況來喝。

2、喝羊奶：雖然也是“奶”，但羊奶的乳糖結構與牛奶有很多不同，絕大多數人都可以消化羊奶中的乳糖，另外，羊奶中含有豐富的三磷酸腺苷，能夠促進乳糖分解並轉化利用，因此飲用後不易產生“乳糖不耐症”。

3、喝舒化奶：在牛奶中新增乳糖酶，把牛奶中的乳糖分解成一分子半乳糖和一分子葡萄糖，這樣體外分解就解決了很多人乳糖不耐的問題。