可以運動了，骨痂已經成型了，但是要先從簡單輕微的運動開始，再做力量型的運動。

俗話說傷筋動骨一百天，雖說一百天康復了，但我認為還需要根據你的體質、年齡再鞏固一段時間更好，對今後的運動質量、表現都會起到至關重要的幫助，既然已經受傷，就讓他徹底恢復，鍛鍊也不在於早這幾天……然後再慢慢循序漸進地恢復性鍛鍊，最後祝你早日康復！

聽取現實醫生或者專業康復師的專業建議，網路上只能去推斷你能不能做。具體情況具體評估。

個人建議半年後，或者完全康復無恙之後再去做力量訓練。

畢竟你斷的是肋骨，比較特殊，胸肌都是附著在上面的，練胸很容易牽拉到。

你好，可以的，但不能用太大的重量去做啞鈴飛鳥。

啞鈴飛鳥（仰臥），對胸部肌肉十分有幫助。而俯身啞鈴飛鳥，是練背的。

建議胸背一起練，這樣可以更好的進行康復和強化。

一般骨傷三個月後恢復的差不多，全部恢復應該是在半年以後。此時應該遵循從小到大的負荷選擇，先從徒手開始練習，然後使用比較輕的重物。