你這種現象產生的主要原因可能有兩個，一是睡眠週期的原因，二是全身深筋膜緊縮的原因，三就是這兩個原因的綜合性所致，但是第一因素顯然對你來說是比重最大的，因為半夜醒來的時候你沒有這種不舒服現象。睡眠週期一般分為淺睡眠與深睡眠，人的睡眠先進入淺睡眠，大概三十分鐘左右，淺睡眠的時候肌肉是放鬆的，心跳是緩慢的，神經系統也呈鬆弛狀態。人如果在淺睡眠醒過來，身體是舒服的，因為神經，心跳，肌肉都是一種輕鬆的感覺。三十分鐘的淺睡眠緊接著進入深睡眠，深睡眠心跳加快，神經緊張，肌肉縮緊，深睡眠持續六十分鐘。想想吧，深睡眠醒過來怎麼樣，身體會因為緊張的肌肉，緊張的神經，緊張的心跳而疲憊不堪。所以我們醒過來的時候最好在淺睡眠週期內，身體非常舒服。我們特別強調，中午的短時間午休最好在三十分鐘內，就是不要進入深睡眠以免醒過來不舒服，萬一進入深睡眠就最好睡一個半小時到兩小時，正好落在下一個淺睡眠內。你這種早晨醒過來不舒服的解決辦法就是推遲或延長晚上睡眠的上床時間，或者早晨再多睡一段時間，使自己能夠恰好在淺睡眠醒過來。當然深筋膜緊縮也會使身體不舒服，自己睡覺前拍打身體就可以解決，這種身體拍打也會有益於睡眠。