你這個是什麼運動方式？打羽毛球了？

對於長期不運動人群來說，運動方式，運動劑量一定要合適，不然很容易打擊自己運動的積極性！

如果運動量掌握挺好的，也容易出現一些損傷，可考慮關節功能問題，如果關節功能受到限制，在運動過程中代償問題會比較嚴重，易出現運動後疼痛問題！

推薦一個都適合大家的運動：游泳，雖然較難，但出現運動傷的機率較少！

合理正確的運動方式才可以堅持下去！

你這很有可能是關節炎，我之前就是因為深蹲重量過大加上姿勢不太標準導致的關節炎，當時蹲完之後就感覺膝蓋疼的很厲害，回到家膝蓋腫了起來第二天就去醫院檢查診斷結果為關節炎，只能停止鍛鍊在家休息。

剛開始的那幾天是最難熬的，晚上疼的根本睡不著覺，走路都是疼的，後來開始貼炎啶安，貼了幾天發現膝蓋沒有那麼疼了，而且也消腫很多，就又堅持貼了一段時間。一共貼了半個月我的關節炎就徹底好了，直到現在每天鍛鍊也沒有復發過。

不過還是得給大家一個小小的建議就是運動量一定要因人而異，定好自己的量，循序漸進的進行是最好的。