估計很多小夥伴都有這個苦惱吧！經常感嘆，不是我懶啊，我一鍛鍊就腿痛！別害怕，我們有辦法！

不知道你做的是何種鍛鍊？腿痛部位是哪裡？是膝關節痛還是肌肉疼呢？我慢慢道來。

假如你是跑步後，或者腿部鍛鍊後，出現運動過的肌肉疼痛，那麼這是乳酸堆積引起的疼痛。

不長啟用的肌肉，突然進行高強度的使用都會出現這個問題，這不是病，你可以透過運動前熱身，運動後拉伸，減少運動的量來減小這種疼痛，堅持鍛鍊一個階段疼痛就不會再出現。

假若你是運動後膝關節痛，那麼就要考慮你運動的方式是否正確，膝關節本身是否有問題，這個時候應該去看一下醫生，讓他們幫你處理好，再開始鍛鍊！

舉個例子吧，我在一次馬拉松後，出現一個跑步2公里左右，就會出現膝關節外側疼痛的症狀，切換成走路一點不疼，一跑步就不行！手法按摩消除膝關節上方髂脛束的激痛點，現在跑十公里也不會痛！

記得哈，鍛鍊一定是為健康，學會正確的鍛鍊方式，跟我來吧！