首先肯定一點不是越長越好

理論上，你可以做任何你想做的運動，只要你能很好地管理它們。但實際上，很多人並沒有這個知識和能力實現。於是現實是，你必須注意選擇運動強度和運動專案，雖然很有可能給身體帶來傷害。

有不少人問過我：“運動這麼好，可是，它會傷害我的關節嗎？”

這個問題很好。長期的糖尿病會影響到我們的關節。隨著時間的推移，血糖開始積累起來，這個過程叫做“糖化”。患病時間越長，就越有可能發生。而對疾病的控制，有助於延緩這一過程。糖化可以使你的關節僵硬和脆弱。進行高強度間歇訓練，或者做大量快速奔跑的運動，都會提高這一風險，哪怕是一次錯誤的舉動就可能會導致傷害，而一次又一次地進行就非常容易導致問題。僵硬的關節也可能會對你的平衡能力造成傷害，讓你摔倒。

糖尿病，高血壓，高血脂，高尿酸屬於代謝紊亂性疾病，經常中等強度運動如快步走，跑步，跳繩，游泳，剛開始病情會有好轉，但時間長點，代謝會不可逆轉性損傷下降，病情難以控制。不信可以實踐驗證。

代謝紊亂性疾病首選治療是飲食治療，營養攝入與患者代謝能力相匹配。