曾經在那裡看到過，說普通的糖在分解被利用時候會小號一種體內微量元素，而這種元素是對緩解身體疲勞有作用的。所以建議運動過程中少吃普通的糖，如果要吃的話可以喝點葡萄糖，這種糖是可以直接被利用的，不需要體內經過水解過程

感覺不應該喝水，水喝多了跑起來肚子不就會一肚子水嘟嘟的，跑也跑不起來的吧，因為我不運動，所以我只是憑感覺來說

你的問題很有趣，不過分析下來，晨跑前喝紅糖水是可以的，甚至說很好。

紅糖和一般的糖相比，除了具備糖的功能外，還含有維生素與微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。

晨跑時，經過一夜的睡眠，身體主要缺水。而且經過一夜的消化吸收，血糖也會相對較低。喝點兒紅糖水，既能補充水分、糖分，還能補充一定的微量元素，因為吸收快，晨跑也不會造成腸胃吸收的負擔。

總的來說，是可以的。如果你跑5公里以內，喝白水即可；跑10公里以上，喝點紅糖水會有幫助。

我還見過很多越野跑跑高手，在進行長距離訓練之前會喝點蜂蜜水，跟你說的紅糖有點兒類似。