勞逸結合與專注，減肥也好增肌也好，效果如何要在於質量，而不要單單追求量。要知道自己的體能狀況，在體能範圍內可以選擇兩套，否則建議分組進行，保證好休息和恢復時間！

你好!

可以做不同一套的動作,你是早晚做,沒有關係的

指導意見：

飲食方面,不吃油炸食品,儘量少吃或不吃肉食,不喝咖啡

瑜伽練習之後,所有神經處於鬆弛的狀態,而肉體的疲憊是不容忽視的,雖然有一種神清氣爽的感覺,建議不要再劇烈運動.

生活護理:

瑜伽練習之後,建議多放鬆

可以同時做一套至多套，減肥的訣竅不在於器材不在於動作，凡是告訴你某個動作瘦哪裡的，要麼不懂要麼準備割不懂的。

重點在於【熱量差】

吃得多動的少=胖

吃的少動的多=瘦

吃的多動的多=沒變化

選取一個你喜歡的運動專案或者運動形式，堅持下去吧！祝你成功

運動不分什麼套不套，因為運動的種類，型別都不同，所以都可以，主要還是要看你的目標是什麼樣子，想要到什麼樣子，