1、學會傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，透過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

2、轉移目標法

腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等；或者有意識地看一些笑話、幽默故事等；或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

3、注意休息

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡。

4.請堅持運動

跑步、舉啞鈴，勞累很快將你的焦慮擠掉。而且勞累也助於你今晚的睡眠。不過請注意，在強體力運動後2-3小時再入睡，否則反而會睡不著。

這個很簡單，只要你捨得花錢去買一盒(鐵盒)的純正巧克力，雖然價格非一般，但可以輕鬆解決心情焦慮、憂鬱等情緒問題，絕對有效。

寬恕別人，就是善待自己；

原諒別人，就是放過自己。

正如佛家所言：“世上本無事，庸人自擾之。”