中老年人的骨頭都相對的比較“脆”的，那選擇運動時可以選擇一些舒緩的方式，比如慢走或者快走。

別小看走路這件事，如果飯後每天能出去走半個小時前身健體是足夠的了，都說人老先老腿，走路可以充分調動退步的肌肉，既可以鍛鍊到心肺功能又能鍛鍊到心肺耐力，都說飯後走一走，活到九十九嘛，老祖宗留下來的經驗還是可取的。

另外如果是年齡沒那麼大，身體又沒有多少損傷，比如50歲左右，那可以去做一些健身房的器械訓練，即避免了外面不安全的因素，又有多種方式可選擇。人老是因為肌肉流失，我身邊很多從50歲開始健身的老大爺老大媽，他們敢去去嘗試新的訓練，敢於走進器械區，到了六七十歲的時候依舊健步如飛，甚至有的身體狀況和心臟年齡比年輕人都好，所以老人不是不可以練器械，只是要看自己的目前身體狀況以及年齡是否適合。我們中國的大爺早就不是以前的那種弱不禁風，我們中國大爺帥氣來沒外華人什麼事兒。

但是如果選擇去練器械一定要注意安全，儘可能的請一個專業的私教帶一下，做正確的訓練才會事半功倍哦。

另外乒乓球啊，太極啊，其實都是適合的。