少吃多餐 我老婆生大寶沒怎麼張肉 二寶張很多 還是要看你吃的 多喝葷湯 多吃飯 可以吃午茶下午茶 夜宵 紅豆蜜棗花生 煮銀耳 都可以 我老婆生二寶開始吃宵夜的

哺乳期的媽媽身體要是氣血虛的話，不僅母乳的產量上 不來，同時自己的健康也會受到一定影響，根本沒有精力來照顧自己的寶寶，因此哺乳期的媽媽要多吃營養食物，可是哺乳期媽媽怎麼補氣血？

1.產後兩週之後，傷口的癒合有所好轉，胃口也比以前好了很多，產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需要的營養成分來自於自己的母親，為了讓寶寶發育的時候不會受到影響，新媽媽應及時補鈣。

2.補氣血的原則是飲食要健康。就如：足夠的礦物質，優質的蛋白質，必須的維生素，充足的碳水化合物，適量的脂肪等。可以適量吃鯽魚豆腐湯、藥膳雞等進補。為了效果更為明顯一些，建議各位媽媽每天都要吃上一些，覺得氣血上來了，也不要停下來，還要堅持一段時間比較好。

3.黨參老鴿湯。食材：黨參，枸杞子，大棗，老鴿1只，將材料放在鍋裡面並且加適量的清水，煮上大約四個小時左右的時間，加上一些調味料就行。有助哺乳期補氣血，是媽媽們補氣血很好的東西。