不建議不吃，建議可以少量吃些水煮蔬菜或者水果之類。蔬菜和水果的熱量是比較低的，既可以有飽腹感，又能滿足營養的需求，還能有一定的減肥效果哦。

如果長期不吃晚餐，先不說是不是能夠堅持得下來，時間長了，腸胃功能是會弱化的，去消化吸收食物的能力會受到影響。最直接的表現會是，當你很長時間不吃晚餐，突然有一天吃了，會發現腸胃非常不舒服，因為它們已經失去了在晚上消化食物的能力了。會直接導致，偶爾吃一次，體重反彈特別明顯。

所以，千萬不要不吃，而是少量吃，吃健康的。

其實不吃晚飯是可以減肥的，但效果並不是很明顯，而且反彈也很厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。建議您：減肥期間晚餐以低熱量高纖維的蔬菜水果為食材，即可起到減少熱量攝入減輕體重，同時保持機體生命活動所需能量的正常供給。

無數美味的誘惑讓我們一再打破自己的瘦身計劃，再不斷的越減越肥的迴圈中，如果您禁不起美食的誘惑可以選擇一款健康類的減肥食品。

晚上人的活動量少，熱量消耗較少，因而晚餐可以以蔬菜水果為主，搭配主食和豆類，少食高鹽高油食物，對於有減肥需求的人來說，可以採取少食多餐的原則來平衡熱量的吸收，達到一定的減肥效果。