要學好舞蹈，必須先練好基本功，必須堅持的基本功，我認為有以下幾點：

第一，壓腿，這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。

第二，壓肩，這是開啟肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把杆上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

第三，踢後退，雙手扶把杆小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。

第四，大踢腿，是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

第五，劈腿，有利於拉伸腿部韌帶。左腳在前劈腿,雙手抱住左腳,控1-2分鐘,然後腿不動,身體向後仰.有基礎的學生可以讓右手撐住地面,左手抓住後腿控住。

雖說舞蹈是相通的，但是不同種類的舞蹈的基本功也有不同，比如古典舞的基本功，壓腿，開肩，身韻組合，下腰等，鋼管舞就有身體的軟開度，橫叉，豎叉，杆上技巧，爵士就是頭，肩，胸，腰，胯等，學哪一類就針對練習基本功，西安瀧舞有開設多種舞蹈課程，老師教的很好，有興趣的可以瞭解一下