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1 # 聯名工作室2號
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2 # LILY251063261
建議超過十釐米的。還建議選擇昂首床墊中的乳膠床墊 ，因為這種床墊是可以用來仰臥牽引腰椎和頸椎的。且是美式可拆洗床墊 。如下，還送定製的乳膠枕頭，可以當普通床墊 使用的。請參考！
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3 # lanfengz3
超過10CM比較好，同時，建議你瞭解一下昂首床墊，它是可以用來做腰椎矯正的，如下，經常 仰臥在它的斜面上兩三個小時 ，這有點類似於你做小飛燕的動作。是比較好的方法 ，糾正完成後，放上它帶的定製的枕頭就能當普通床墊使用了。請參考！
買個薄一點的5-7.5cm就行，最好直接就睡硬板床最好了。退而求其次，就去買個比較硬的床墊。
腰間盤突出的防護措施？
要注意對腰部的保護。例如，感冒打噴嚏、咳嗽時，要將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷;日常生活中，儘量減少彎腰的動作，撿東西時要身體靠近物體蹲下撿取，不要直接彎腰撿取物品;早晨起床時，要透過挺腰、抬腿等動作先放鬆腰部，然後側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時，要注意保持正確的姿勢，必要時可在腰後部放置一個小枕頭或靠墊，保持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞等。