1.有條件的話離開原來的環境。

2.做一些體力勞動。

3.冷靜下來，分析煩惱的原因，想出有針對性的解決辦法，自己目前可以辦得到的，抓緊去辦；辦不到也不要太勉強。提醒自己，社會離了誰都行的，不要太難為自己。

4.自我勉勵，活一個有價值的人生。

人很煩的時候，可以把手中的工作暫時放下，給自已一個放空自已的時間段，“心若無物，天地自寬。”生活壓力大，工作節奏快，對現實環境不滿等等都是造成煩惱的根源。讓自已靜下來，慢下來，穩起來，調整心態，積極應對。1.去圖書館或書城，與書籍為伍，與經典相伴。在書的海洋裡，任意遨遊，讓思想和心靈飛起來。在這裡煩惱憂鬱都會被忘卻。

2.尋覓一個空曠的郊外，對著空而遠的地方，把心中的憤懣統統的大喊出來。讓煩惱隨風而去。

3.來一次說走就走的遠行，讓遠方的風土人情，自然風光趕走你的煩惱。

4.邀上三，五好友，酣暢淋漓的聚在一起談天說地，傾吐心中的塊壘。

自我的情緒還得依靠自我的調節，不做負面情緒的“被操縱者”。生活，每天都是新的！