簡單來說是你的不良體態會導致肩胛骨之間的肌肉負荷過大。因為如果你的身體姿勢不佳，那麼肩胛骨之間的肌肉就會被迫持續收縮發力，因為這樣做才能將肩部向後拉住（這些都是在無意識的情況下發生的）。把這個問題和你以不良體態久坐不動的現象聯絡在一起，就能知道自己出現肩胛疼痛的原因了。

肩胛骨之間的疼痛可能需要很長時間才能形成，所以也需要一些時間和精力來消除它。最好現在就解決這個問題，而不是讓它在未來成為一個更大的問題，現在就開始進行控制。

如果早上起床會出現明顯的活動受限或疼痛不適的表現，首先還是要排除是否有強直性脊柱炎這個器質性病變的問題，需要去風溼免疫科就診，驗血檢查排除。而如果沒有這方面的問題，更多還是考慮有胸椎小關節錯位或肩周軟組織損傷，引起肋間神經壓迫過區域性肌痙攣，造成疼痛不適，這類情況可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，進行體徵檢查及觸診，必要時可以拍片檢查，才能鑑別診斷，對症治療。

背上的兩塊肩甲骨很痛這麼辦：用是4層厚的衛生紙（家用的普通的衛生紙見水易碎不好使了）快速沾水開搓肩甲骨處的面板。剃除面板角質層厚度皮疹，這種癮藏性急強的皮疹是肩甲骨痛疼的主要原因。