這種方法是有的，是構建一個人內心世界和信念的過程，不同人具體的方法可能不同。
首先，找到自己的痛點，並不斷挖掘。你為什麼要鍛鍊？初心是什麼？每當打退堂鼓的時候，問問自己，什麼更重要？當初是為什麼開始的？想想別人看你的目光，嘲笑的聲音，讓自己變的更好去給他們一記耳光！
其次，要有合理的計劃和量化標準。進步，是對一個人莫大的鼓勵。每隔一段時間，能看到一點進步，就更容易堅持下去。所以科學的訓練計劃尤為重要，如果瞎練一通把自己練傷了，或者訓練效果很差看不到進步，其他都無從談起。
第三，慢慢把你做的事情變成一種日常，就像吃飯喝水一樣普通，就像呼吸一樣自然。其實“堅持”是痛苦的，自律不等於自虐。比如說，健身餐不好吃，那麼你可以改進烹飪方法，讓它變的好吃，美味的雞肉牛肉魚肉蛋奶製品，怎麼會難吃。運動是辛苦的，那麼就去深入瞭解一下運動，你會發現有很多學問，開啟新世界的大門。找個搭檔一起去，互相鼓勵監督。運動場和健身房有很多帥哥美女等著你蛻變。當你把一件事情變成了興趣，那麼就不需要堅持，而是迫不及待。
這種方法是有的，是構建一個人內心世界和信念的過程，不同人具體的方法可能不同。
首先，找到自己的痛點，並不斷挖掘。你為什麼要鍛鍊？初心是什麼？每當打退堂鼓的時候，問問自己，什麼更重要？當初是為什麼開始的？想想別人看你的目光，嘲笑的聲音，讓自己變的更好去給他們一記耳光！
其次，要有合理的計劃和量化標準。進步，是對一個人莫大的鼓勵。每隔一段時間，能看到一點進步，就更容易堅持下去。所以科學的訓練計劃尤為重要，如果瞎練一通把自己練傷了，或者訓練效果很差看不到進步，其他都無從談起。
第三，慢慢把你做的事情變成一種日常，就像吃飯喝水一樣普通，就像呼吸一樣自然。其實“堅持”是痛苦的，自律不等於自虐。比如說，健身餐不好吃，那麼你可以改進烹飪方法，讓它變的好吃，美味的雞肉牛肉魚肉蛋奶製品，怎麼會難吃。運動是辛苦的，那麼就去深入瞭解一下運動，你會發現有很多學問，開啟新世界的大門。找個搭檔一起去，互相鼓勵監督。運動場和健身房有很多帥哥美女等著你蛻變。當你把一件事情變成了興趣，那麼就不需要堅持，而是迫不及待。