八點跳繩，你幾點睡？運動完兩個小時睡覺不會影響睡眠，建議時間提前一些！給身體適當的休息時間。最後回答問題跳繩肯定會瘦，貴在堅持

我跳了兩千多個，也沒瘦多少，看你的基數了，比較胖的瘦的快，不怎麼胖就瘦的慢，200個可能連汗都出不了，瘦是不可能的

跳繩屬於中等強度運動，運動時心率在150次/分鐘左右，人體以消耗肌肉糖原、肝臟糖原分解提供跳繩時人體需要的能量，而脂肪燃燒被糖代謝抑制，所以跳繩不能減肥。減肥必須以消耗脂肪為主。任何運動都不能減肥，因為人體在運動時功能物質有ATP,CP,糖酵解，糖氧化，蛋白質氧化，脂肪氧化這些供能能量輸出功率以50%遞減，所以運動時人體不以脂肪供能為主，因為脂肪分解供能輸出功率最低，不能滿足人體快速需要能量的需求。參看《運動生物化學》。減肥必須依靠飲食，減肥時三餐主食吃飽，營養均衡才能健康減肥。目前流行的三餐不吃主食碳水化合物，或者吃很少碳水化合物的飢餓減肥會導致低血糖症，酮尿症和酮血癥，導致心腦腎缺血損傷，容易引發低血壓，糖尿病甲亢甲減，不可取。