1、防止心腦血管疾病：核桃仁本身的營養價值是比較高的，富含脂肪、馬亞油酸、亞麻酸等等物質。所含的脂肪也多為不飽和脂肪酸，這種物質可以淨化血液，從而將血管壁中的雜質清除了，從而有效預防了心腦血管疾病。

2、抗衰老：核桃仁中富含維生素E，這種物質可以抵抗氧化，從而抵抗了面板的衰竭，有美容養顏的功效。

3、補腦增智 核桃對於大腦的好處是非常顯著的，可以治療神經衰弱，還能提高記憶力，提高智力。

4、改善面板 牛奶可以使得面板變得光滑細膩，因為牛奶中富含蛋白質、維生素、礦物質等等的營養物質，從而滋潤著肌膚。

5、鎮靜安神 我們在睡前飲用一杯牛奶，可以使得身體慢慢進入睡眠狀態，抑制我們的興奮感，提高睡眠質量。

6、有助於減肥 牛奶中富含鈣元素，這種物質可以分解體內的脂肪，使得脂肪加速燃燒，從而達到了減肥的作用。

核桃補腦，是人們的常識，因為核桃長的像人的大腦，

家長一般都在孩子生長髮育時給孩子買，但是核桃外殼剝開太麻煩，這時就可以把核桃和牛奶一起做成核桃奶，這樣營養價值就變的更高了，又補腦還能讓面板變得更加光滑細膩，

睡前飲用牛奶，可以讓身體慢慢進入睡眠狀態。