長期的飲食不注意，甚至是休息不好的話，是會直接的冬至身體的抵抗力下降，後期溫度變化明顯的話是會引起感冒的病情出現的，如果不及時的治療，感冒會反覆的發作。這都是體質抵抗力下降的表現，所以應該適當的注意飲食方面的調理才好，在飲食方面多吃一些有營養的食物，適當的補充鈣物質都是對身體好的，還要注意多進行有氧運動這樣才會使得身體抵抗力增強。增強免疫力的食物：

1.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；

2.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；

3.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

4.酸奶：酸奶中含有的益生菌保持腸道，避免致病細菌的產生。另外，有些酸奶中含有乳酸菌可以促進血液中白血球的生長。

合理曬太陽：日光中的紫外線光束能刺激人體面板中的T—脫氫膽固醇轉化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。再有必須經常鍛鍊身體，免疫系統抗病能力增強。