三文魚是可以常吃的，但不要多吃哦

三文魚是西餐中常見的一種食用魚類，它是部分鮭科魚類的俗稱，肉質橙紅，十分鮮嫩可口，而且其中還含有多種營養成分，如：蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等，營養價值很高，但是任何食物都不宜多吃，三文魚也是一樣，適量食用可以補充營養，起到很好的保健價值，但是食用過多反而容易引起身體不適。

三文魚雖然營養價值高，但是也不宜過多食用，如食過量可能會產生以下幾種情況：

消化不良

三文魚中含有十分豐富的蛋白質成分，是一種高蛋白食物，適量食用對身體有益，但是如果食用過多或本身腸胃消化功能較差，蛋白質就容易堆積在腸胃內，難以消化，從而可能會引起消化不良等反應。

腹瀉

三文魚中含有比較豐富的脂肪，具有益的潤滑腸道的作用，如果食用過多三文魚，脂肪進入腸道，出現潤滑過度的情況，就容易引起腹瀉症狀。

三文魚一次吃多少合適？

建議食用量100-150克。

三文魚作為一種高營養、口感絕佳的食物，它並沒有嚴格的食用量的規定，但是為了避免導致引起消化不良或腹瀉等不適，建議最好不要多吃，一般成人一次吃100-150克即可，而消化功能較弱的老人或兒童更要減少食用量。