這個看你做俯臥撐的目的是什麼了，如果是要加強自身的力量，讓自己看著更壯實，健康一點的話，什麼時候開始運動都不晚，不存在臨時抱佛腳的，加油！

每天做三十個俯臥撐是很有用的。能夠很好地鍛鍊腹部和手臂，堅持下去，不出兩個月，身體腹肌的輪廓就會出來，手臂的力量也會增加。如果是想要減肥，每天單純做俯臥撐減肥效果並不是很好，建議每週至少五次三十分鐘以上慢跑或者健身操。

俯臥撐屬於一種肌耐力的考核 ，對於體重基數不是太大的人 ，經過一段時間的每日訓練 ，達到一般的合格標準是沒有問題的 。但要注意到姿勢的不同對鍛鍊的部位是不同的，大臂貼於胸部位置對三頭肌訓練較多，而一般常人習慣性的相對寬距的對胸肌有很好的刺激。另外俯臥撐是有一點值得注意是切勿聳肩的，也就是肩胛骨上提的動作。

記住別仰頭、別憋氣，下放吸氣，撐起呼氣。

經過一陣的訓練，肌耐力水平，也就說你的俯臥撐數量會有一個上升的。

可以的，你還有多久時間比如一天？還是多久呢？如果一天建議你好好休息別鍛鍊了，測試的時候好好熱身狀態調整好一些。如果時間長點，可以透過力竭訓練法，多訓練力量，技巧上儘量勝利一點，可以上下快一些多利用慣性。