可能患上了焦慮症、抑鬱症，或者有焦慮抑鬱傾向，在專業醫生的指導下用量表測一下。

沒關係的，可以多看一些心理學方面的書，多讀正能量的文章，多和積極樂觀的人接觸，遠離整天抱怨、負能量滿滿的人。

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胡思路想的時候還可以聽聽喜馬拉雅的武志紅的免費課程，特別是晚上，聽著聽著就睡著了。

再就是多到戶外運動，跑步爬山，別宅在家裡。

接納不完美的自己，釋懷過去，不懼未來！

祝福你！快樂起來

培養點愛好，比如養養花草啊，當你看到自己培育的花草一天天長大，開花。你會覺得生命的美妙。還有就是遇事往好處想，心情就會開闊。在就是出去走走，領略一下不同的風土人情，就覺得自己的小心思，不算什麼的。

所有的大道理相信你也都聽多了，估計你在網路上也查過很多相似的病例該如何治療，有沒有用你自己心裡清楚。建議你在排除器質性病變的基礎上到當地的三甲醫院精神衛生科就診，按照大夫的建議吃藥，按照你的描述只是簡單的焦慮症而已，會好的。