簡單來說就是：一步一步來。

先從容易做到的事情開始，比如先強迫每天鍛鍊20分鐘身體。堅持一兩週之後，你會發現，呀，原來自己也能做到去堅持改變習慣，於是會有不小成就感。

然後提升一些難度，去堅持做一些和平時學習內容不太相關的學習提升，這樣更有益於“換換腦子”，在自律的同時得到放鬆。

比如去學一個樂器、練練字、看看經典小說、學習拍照、影片等，依然儘量每天堅持，或每週按計劃堅持。

（以上是我的日常練字，我當年的自律也就是從練字開始的。）

之後可以把自律延伸到學習上。這是有點困難的，特別是高中各種學科，從你下決心堅持認真學習，到能看到成效看到分數提升，是個比較緩慢的過程。

可以先簡單點，針對某一科，比如化學、英語等。堅持幾個月，每天晚上睡覺前強迫自己增加複習化學、做試卷，或者背單詞、做試卷……等看到成效以後，學校測驗考試成績提升了以後，你會獲得更大的動力。

（手癢再來一張三字經。）

總之就是：

從簡單開始，一步步去堅持自律，去看到自律的效果，去沉醉於自律帶來的進步，你就會進入到生活的良性迴圈啦！加油！