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1 # 90的老女人
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2 # 情感博主阿飛
減肥期間應以低脂肪食物為主，肥肉和油膩的食物不要吃。但是也不能不吃肉。樓主可以選擇牛肉或者雞胸肉、蔬菜選擇西蘭花、碳水選擇少量米飯、玉米。千萬不要不吃，不吃飯的減肥都是耍流氓！不健康，減到最後把身體搞壞了，萬一來個低血糖，得不償失。科學減脂才是最正確的選擇。
早餐：牛奶+雞蛋+玉米
中餐：正常吃，不要吃太飽，七八分飽就行了。
晚餐：雞胸肉+西蘭花+玉米+果汁+少量米飯
減肥不能只是跑步，也要做一些器械。跑步熱身-無氧器械-跑步收尾。
祝樓主減肥成功！
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3 # 使用者1635256215158
我的減肥經驗是：雞肉魚肉可以吃，豬肉火腿香腸儘量少吃，尤其是肥肉，多吃水果蔬菜，早上和中午可以吃好點，晚上吃蔬菜，米飯和麵食之類少吃，晚上7點之後就不要怎麼吃東西，再配合適量運動，一個月下來保證瘦幾斤，重要的是要堅持啦✌️
減肥期間最好是不以上哪幾種的，特別是大肉，香腸，吃雞肉的話，最好只吃雞脯肉，香腸裡面有很多澱粉，而且大多數香腸都不是純肉腸，減肥應該多吃點蔬菜水果，綠葉菜要多吃，然後沒事了可以揉揉肚子，跳跳減肥操啥的，最好晚飯也不遲，那樣瘦的快。