首先建議你從生活作息開始調整，給腎虧轉好的一個良好的恢復環境，停止手淫習慣，不得熬夜酗酒，在飲食方面可以吃些補腎類的食物。

你好，人到中年，好多身體機能開始下降，意識自身問題後開始想辦法減緩機能減退的速度，我來介紹個關於補腎的小方法。

韭菜子：都說韭菜是壯陽草，實際上韭菜子是真的有溫補肝腎，壯陽固精的作用，中醫用於：陽痿遺精，腰膝痠痛，遺尿尿頻等症狀。

韭菜子性溫，陰虛火旺者忌用。

韭菜子枸杞粥，韭菜子、枸杞子、糯米熬粥。有溫補肝腎的作用。

這是溫補的方子，同時還需要自身平時注意鍛鍊身體，養成良好的作息習慣。

中年人補腎應該從多個角度入手。患者正處於人生中的重要時期，身體素質會出現大幅度的下降。

因此，很多中年人都會出現明顯的腎臟虧損情況。此類患者想要補腎，不可以盲目介入藥物治療，否則由於身體素質的問題，會導致虛不受補，不但無法徹底吸收藥效，還可能會出現上火等狀況。

建議中年人補腎之前先調理身體素質，增強體育鍛煉，提高生理活性，保證充足的休息。然後，再根據個人體質，介入不同的藥物治療。

在接受藥物治療的同時，調整飲食結構，補充適當營養。可以加快疾病恢復程序。