不知道你現在多少歲了，如果可以的話可以到醫院驗下還有沒有增高的可能。平時來說的話，充足的睡眠以及適當的運動都是非常有必要的，拉伸動作是運動前不可缺少的一部分呢。

另外，還要多食用含鈣豐富的食物，如牛奶等食品。不要挑食，營養要均衡。

影響人身高的因素包括：遺傳、後天補充和營養、戶外運動、Sunny照射量、良好的情緒和充足的睡眠、成長環境。因此想要增高就要在這些方面下功夫，平時在飲食上要注重蛋白質、維生素、鈣、磷等營養攝入均衡充足；多做些與跑、跳相關的運動，像籃球這類運動確實是可以增高的；保證Sunny的照射量，Sunny可以促進面板內維生素D的產生，進而促進鈣的吸收，但要注意減少在中午這種Sunny強烈的時候暴露在Sunny下，這樣反而可能被曬傷；保持良好的情緒和充足的睡眠，晚上儘量在10點左右就上床睡覺。

我初中到小學每天早晚各一杯牛奶，注意是純牛奶！最好是高鈣奶，其次就是運動了，籃球就是不錯的選擇，條件允許的話你可以做做瑜伽，或者是拉伸運動，有利於骨骼生長，再就是充足的睡眠，千萬別熬夜！我父母身高都不高我直到高中畢業那年才開始長，現在大學畢業身高1.83！總結下來，營養，運動，睡眠，好習慣，一個不能少！能不能堅持看你的了！