喝風味發酵乳可以清除腸道中堆積的垃圾,促進人體的消化與吸收，而且風味發酵乳本身的脂肪含量不高，所以喝風味發酵乳有助於減肥。但是這裡指的是純正風味發酵乳，標有風味發酵乳的風味發酵乳脂肪含量偏高，減肥的效果不大，所以要想喝風味發酵乳減肥建議挑選脂肪含量低的風味發酵乳。

風味發酵乳是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。

喝風味發酵乳也需要配合運動和飲食，不能指望僅靠喝風味發酵乳達到減肥的目的，飯後喝風味發酵乳還可以啟用腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就可以減掉 贅肉，平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等減肥的動作，另外吃零食的習慣一定要戒掉哦。吃零食只會讓你更加肥胖的。

風味發酵乳減肥肯定沒有效果，裡面含的少量的益生菌在運輸和儲存過程中也基本沒了活性。就好喝而已，看看裡面糖分的含量就知道，會越喝越胖

如果想要減肥，建議喝自制酸奶或者牛奶，緩解便秘也可以喝酸奶，但是風味發酵乳要注意看配料表，儘量選擇不含白砂糖或者碳水化合物低於10的，有利於減肥、緩解便秘，補充益生菌，促進腸道健康。