一般來說我都是11:00-12:00睡！早上8:00左右起床！睡8個小時差不多了！

如果你要加班熬夜！在晚上12:00這個時間休息1個小時比你白天補睡8個小時好上幾倍

一般人的肝臟和其他臟器在23:00--1:00進行新陳代謝，要徹底休息。所以晚上必須在這個時段睡覺，才能保證睡眠。早上七點起來，睡覺八個小時是最理想的。

這個真是因人而異 我經常早睡早起晚上10點準時睡了 早上4點多就起來鍛鍊身體了 認識一個朋友 開掛車的 每天下午5點多收工回去吃完飯 玩一下陪一陪小孩基本上8點左右就睡了 早上三點準時起來出車 天天如此 感覺他精神也倍好

我覺得作息規律了之後就沒問題了 以自己不感覺到有過大壓力為度 硬是吃不消 非要蠻支撐我倒覺得也大可不必 身體是自己的 錢是國家的

沒個好身體一切都白搭 睡眠確實是現代人健康的一劑良藥 不可忽視

我晚上一般都是11點左右睡覺，早上8點左右起床，差不多10個小時睡眠，正常情況8個小時睡眠時間就沒問題，最好是在晚上10點就開始準備上床，10.30睡覺，早上6.30起床，精神百倍