才鍛鍊一個月 不管是誰都不會有太多效果，前期是要學習動作。肯定是要三個月以上才會有明顯效果的。

但是減脂是功能性訓練，而不是器械訓練哦。

你可以調查下你的教練夠專業嗎！上課夠認真 仔細嗎？

有經濟能力的話，當然可以請私教，一對一更專業，更精準，沒經濟能力的話，就不要請了，根據自己的實力情況決定可以

該不該花錢請教練，得看你自己的身體情況以及鍛鍊的目標，需求不同要求自然不同。

有以下情況的建議考慮下私教:

每個教練都有自己的專業以及特長技能，所以選教練需要注意很多問題，不然可能你以後會想換教練。

1、先體驗感受，看帶你鍛鍊的方式方法滿不滿意，有沒有專業知識技能。

2、多瞭解教練素質和服務意識，不然買課前熱情，等你買了課後，可能就對你不冷不熱。

3、最少觀察教練一週以上，觀察教練的一言一行以及帶其他會員鍛鍊的情況。

4、看從業年限，有可能你的教練才剛進入健身行業。

5、可以看案例。