回覆列表
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1 # 揚悅1
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2 # 胖阿紫
可以做一些產後的恢復運動。但其實你不用太過擔心體重，照顧孩子本身就是高強度的運動，慢慢會瘦的。我就是從140斤瘦到了110……沒有節食或者吃減肥藥。照顧孩子真的太累了，就瘦下來了
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3 # 幸福的有錢家
你好，我是曉麗，這個我就是個真實的例子，第一，我是從孩子一歲開始減的，剛斷奶那時我150斤，我早上吃水煮雞蛋，吃2-3個，別的不吃，第二我中午吃雞腿或牛肉加青菜，青菜也是水煮的，放雞腿裡煮，或放牛肉裡煮。第三，晚上吃青菜，或做無油湯（西紅柿雞蛋湯，南瓜木耳湯）最後瘦到120斤
乳汁主要是透過產婦的飲食和嬰兒的吸吮刺激來分泌的，所以在不影響母乳餵養的前提下瘦身一定不能從減少飲食著手。首先飲食需要選擇高纖維低脂肪的食物，如青菜煮熟機能保證膳食纖維也可以提供微量元素，另外多新增一下瘦肉，魚類，蝦類的低脂肪肉類保證營養均衡。而且要保證孩子多吃母乳，多吸吮，吸吮刺激多，母乳分泌多，飲食的營養已經轉化成母乳那裡了，合理的母乳餵養，也是可以幫助瘦身的。如果想要健康的瘦身還要配合適當的運動，可以多做一些有氧運動，如游泳，跳繩等。