高中時代想睡覺，但還有功課要做，最早睡覺也是晚上11點了。工作之後，加班是是常事，晚上12點睡覺也說不上算不算是熬夜。然而，按照養生的最佳時間來說晚上10點就該睡覺了，因為哥哥器官要開始排毒了。　　

　　一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺。

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜

雖然這樣說，但是現實總是讓人無法實現這種作息時間，所以只要你堅持每天作息時間沒有太大的變動，儘量每日睡到7小時以上，就很不錯了。