一、患有腸胃疾病。跑步的過程中會促進腸道蠕動，喝涼水會導致蠕動加劇，產生腹瀉。如果你的小孩有腸胃疾病，可以帶他去醫院做檢查，等到病好以後在進行運動。

二、運動型腹瀉。運動型腹瀉就是在跑步時，因為肌肉和骨骼需要大量的血液來進行營養的補充，導致身體其他部位缺血，尤其是對於那些需要吸收大量營養的腸胃部分，如果這些部位缺血，就會影響到他們的內環境平衡，從而導致運動腹瀉。如果你的孩子是名運動員或者喜歡高強度長跑，那麼更應該注意，那麼應該制定科學的訓練，一步一個腳印，不可盲目進取。

三、大口喝水。很多人在跑步過程中或者跑完以後，由於口渴，禁不住就大口喝涼水，此時身體溫度很高，殊不知這樣對腸胃刺激很大，從而導致腹瀉。爽一時，而難過好幾天。正確的喝水方法是，小口喝，每次咪一小口，在嚥下時透過身體的溫度，讓涼水到達胃的時候，差不多跟身體溫度一樣，這樣就不會對腸胃造成刺激，而導致腹瀉。切記禁喝生水。

跑步前少喝水，或者儘量不喝，跑後可以補充，跑前不管是進食還是喝水，在沒有經過馬拉松訓練前，最好跑前不要飲水，(除非你是大於十公里的運動)，想喝的話，小口喝幾口。還是沒啥影響的。個人建議，體質不同，還得看人。