這不是您的通病，是現在大多人的通病！如果想在11點前入睡，就要在10點半的時候開始不要玩手機，想其他讓自己情緒不穩定的事情！可以聽一些舒緩的音樂或者聽書（我平時如果失眠，就喜歡聽書，聽著聽著就睡著了）您可以試試！早上不想起，那是你習慣了晚起！中醫上說早上是生髮身體陽氣的！能在6點起來走走運動下最好！不然陽氣無法生髮會使人煩躁易怒！早上過晚起床也會影響人一天的效率，整天昏沉無力，也影響晚上睡眠！如果能早起運動堅持一段時間，一定會有好的睡眠的，對自己身體也好，您會感覺整個人都精神了！做事也得心應手！祝您好運！

這應該是當代年輕人的通病吧。晚上不睡覺白天起不來，有的是因為工作有的因為家庭有的則是因為心理 ，時間長了記憶力下降頭疼面板差一堆病，有的是想睡睡不了有的想睡睡不著。當代年輕人有著各種各樣的壓力，不睡覺已經不是罕見的事了。但還是不呼籲大家熬夜，能睡則睡吧

隨著年紀的增長，人體的新陳代謝會越來越低，體質會下降，需要鍛鍊身體，提高身體免疫力，晚上儘量在睡覺前不要玩手機，可以聽些輕音樂，泡泡腳。