可以做一些低強度的訓練，時間控制在半個小時左右即可，隔一天或者兩天訓練一次，主要是讓身體對運動有個記憶，因為你平時訓練的比較規律，過年隔了七八天不訓練，各方面表現肯定有所下降，保持個低強度的訓練量，等節後再去鍛鍊會更好的進入狀態。
可以選擇一些複合性，全身性的動作，比如徒手深蹲，俯臥撐，開合跳，高抬腿，箭步蹲，側步蹲，仰臥卷腹，平板支撐等等，不一定要專門針對那個部位，最好是多做全身複合性的動作。訓練前先做兩到三分鐘的熱身，包括把關節都活動開，然後選擇四到五個徒手動作，每個動作做3-4組，每組做12次左右，組間休息一分鐘，動作之間休兩到三分鐘，訓練完要記得拉伸放鬆！當然，根據你自身的情況也可以適當調整，對於做多少組，多少次自己可以靈活變動。主要是保持訓練節奏，不必太過強烈，每個人的訓練水平不一樣，一定要結合自身情況來，沒必要太過激烈，免得太累影響了過年哦，希望可以幫到你！
比較適合做一些有氧運動，比如跑步、散步之類的
飲食方面，注意控制飲食，不要吃太多，油膩的食物適可而止。
祝新年快樂！
可以做一些低強度的訓練，時間控制在半個小時左右即可，隔一天或者兩天訓練一次，主要是讓身體對運動有個記憶，因為你平時訓練的比較規律，過年隔了七八天不訓練，各方面表現肯定有所下降，保持個低強度的訓練量，等節後再去鍛鍊會更好的進入狀態。
可以選擇一些複合性，全身性的動作，比如徒手深蹲，俯臥撐，開合跳，高抬腿，箭步蹲，側步蹲，仰臥卷腹，平板支撐等等，不一定要專門針對那個部位，最好是多做全身複合性的動作。訓練前先做兩到三分鐘的熱身，包括把關節都活動開，然後選擇四到五個徒手動作，每個動作做3-4組，每組做12次左右，組間休息一分鐘，動作之間休兩到三分鐘，訓練完要記得拉伸放鬆！當然，根據你自身的情況也可以適當調整，對於做多少組，多少次自己可以靈活變動。主要是保持訓練節奏，不必太過強烈，每個人的訓練水平不一樣，一定要結合自身情況來，沒必要太過激烈，免得太累影響了過年哦，希望可以幫到你！