戶外行走比跑步機更傷膝蓋

只要不是太次的跑步機，它底下都有液壓裝置，可以把腳掌和地面之間的撞擊力降到最低，我相信有在好的跑步機上跑過步的人都知道，跑起來的時候會覺得落腳的那一瞬間會很軟，不像是在戶外那種直接砸在地面上的那種感覺

其實題主你想想，膝蓋受傷應該是自身肌肉或者本身有問題，怪不得跑步機也怪不得戶外更怪不得跑步這個事兒本身。說的難聽點，拉不出屎來怎麼能怪馬桶呢，還是從自身飲食之類的找找原因是吧。首先來說，我們的身體能夠做各類運動和動作都離不開肌肉收縮，落地騰空搬重物這些都需要肌肉收縮來完成，關節本身承擔的緩衝非常有限。如果說肌肉力量和耐力不足，那麼運動的時候一方面就會對關節的保護作用不夠，造成關節軟骨之間的硬碰硬，再有可能就是會導致姿勢不正確，動作的力線歪七扭八，也非常容易造成關節韌帶的損傷。所以我經常告訴大體重要減肥的朋友，不要著急開始做跑步一類的運動，從控制飲食和一些自重肌肉鍛鍊的動作開始，慢慢再過渡到跑步上面去。就跑步機和戶外跑來說本身並沒有特別大的區別，尤其對於關節損傷方面，倒不如說好好關注自己的肌肉和身體狀態。