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1 # 老什
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2 # 普通人吐槽
確實網路上有些講最佳跑步時間、時長的文章，其中不乏“某研究表明”的權威味道。我覺得聽從身體的聲音，想去跑步，如果當下條件允許，立刻執行，或者每天特地劃出一塊時間跑步。可能某些研究確實有道理，不過更建議諮詢健身教練。跑步只是每日生活的一部分，為了健身、減重、放鬆或者各種目標去跑步都行，只要最後達成目標就好。我個人喜歡夜跑，尤其喜歡晚九點開始跑，黑暗賦予我能量，工作原因沒有固定時段，只要跑完渾身舒爽～總之，做好各項安排，找個你可以跑步的時段，放空，開跑
這裡有這樣兩種情況，
一是晨練者根據天亮早晚來來進行，一般春夏天，特別是夏天，早4點多就放亮，很多人在5點半左右就起床晨練。冬天短，堅持晨練者也大都在6點左右晨練。
二是不同的人群，晨練的時間也不一樣。上班族們一般晨練的時間短些，活動一般在半個小時四十分鐘可能。而退休的人群，由於沒有時間上的限制，相對活動的時間較長。
跑步多長時間對身體最好，這要根據自己的體質狀況來定量。以運動後，自己這一天不疲勞為宜。
關鍵是要堅持，堅持再堅持！