回覆列表
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1 # 音樂人王健榮
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2 # 誰言寸草心622
習慣自然吧！ 上班期間，我再晚睡，第二天不需要鬧鐘，5點30準時就醒了，形成生物鐘了！中午有時間一定會午休半小時左右，確保下午精神充足！
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3 # 西強13158
其實我們從醒了到起來，中間需要經歷一個不可缺少的環節——離開床。看似簡單的三個字，但很少能有人做到，大多數情況我們都會是，
起來—離不開床—睡下—醒來—暗示明天要起來。
離開床，是通往真正起來的必經之路，要做到離開床，咱們可以這樣做。
1.在醒來的時候，在床上做一系列的體態伸展運動。伸展如拉伸和體態拓展。這有助於我們拉伸一晚上休眠的體態，讓我們更好地清醒，達到起床後的狀態。
2.強制自己起床。這要透過肌肉反應去鍛鍊。強制鍛鍊自己，形成一種肌肉反應，在醒來之後立馬離開床，這會讓我們立馬從睡眠的狀態清醒過來，並且一步到位的達到起床的目的，但會比較難
給自己列個時間計劃任務表，到什麼時間做什麼，按照給自己計劃的時間和給自己規定的任務去完成，人有壓力和心事；有目標和任務，到點醒了肯定能馬上起來。