這肯定是不正常的 一般來說 鍛鍊完後 做好正確的肌肉拉伸 只會在第二天有一般的肌肉痠疼 如果鍛鍊負荷太大 也會在第二天就引起劇烈痠疼 不會隔幾天才出現

你說的這種情況 個人猜測可能是當時沒有正確拉伸 然後鍛鍊完沒有用那個部位所以痛疼不明顯 過了幾天在用到那個部位的肌肉的時候才感覺的

這是屬於無氧運動後，肌肉內乳酸沉澱並且大運動量之後部分肌肉纖維會有一定的損傷，導致肌肉痠痛。

這些症狀都是好的，說明你的鍛鍊起到了效果，如果大量鍛鍊後肌肉無痠疼感，說明鍛鍊的強度不夠。

這叫延遲性肌肉痠痛

延遲性肌肉痠痛就是疲勞性肌肉痠痛，之所以稱為延遲性肌肉痠痛，是因為肌肉痠痛的原因出現的時候，並不會出現肌肉痠痛的症狀。而經過休息、睡眠，停止過量活動之後，痠痛症狀才會逐漸出現。主要是因為人體肌肉、筋膜等軟組織在過量活動、勞動，或者大量運動之後，軟組織間隙中會明顯出現很多的乳酸。乳酸是一種肌肉無氧收縮產生的代謝產物，這種代謝產物不會因為無氧運動的出現而馬上出現，也不會因為無氧運動的停止而馬上停止。運動後乳酸逐漸生成，運動停止後乳酸還在繼續生成，從而引發延遲性的肌肉痠痛症狀。