健身是這樣的，你剛開始的時候不要一下子把你的目標定的太高，你不能一上來就要求今天做200個，你得先試著做50個看看，然後每天加點，不要加多了，慢慢試著往上加。健身不是要你來拼命，做不動的時候要適當的休息，感覺自己狀態好了在接著做，如果不行，接著休息。

我們做力量訓練時，一般要求是每一組動作都要做到力竭的。也就是，三組俯臥撐，每一組都要做到就算你身下有一萬根針，你也只能無奈的趴下去忍受針紮了。也就是做到鍛鍊的肌肉沒了力氣，然後休息一兩分鐘就可以開始下一組訓練了。

每個人做運動使，總會因為累，而產生放棄的想法。其實想放棄不一定是因為你意志力不夠堅強，很有可能是因為你的身體真的堅持不住了。所以我建議當你出現想放棄的想法時，在堅持多一會，然後就停下吧。這樣每次堅持多一會，不知不覺間你就能有長足的進步了。

一般來說，肌肉訓練的原則是，每組都做到力竭，每組間隔1~2分鐘，然後能做多少組就做多少組。但是也有例外情況，那就是假如你的意志力特別強大，能夠硬撐著多做很多很多組時，希望你不要這樣做，訓練不是越多越好的。過度訓練的壞處特別多，所以別太勉強自己。

練到自我感覺到很累了，就已經差不多了。